الرشاقه فى سبع خطوات

كلما احترقت الدهون فى الجسم بسرعه تحققت الرشاقه فى أقل وقت ممكن وهنا نقدم بعض النصائح التى تفيد فى تحقيق الرشاقه سريعاً أهمها:

تغيير عادات الأكل:

المعروف ان الجسم يستهلك قدرا من الطاقه فى كل مره تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل ان تتناولى خمس وجبات صغيره فى اليوم.

الحفاظ على الرشاقه:

ان الوصول بجسمك لحاله من الرشاقه مع الحفاظ على قوه العضلات وتماسكها يساعدك كثيراً على حرق الدهون بصوره أكثر فاعليه، فالمعروف انه كلما زادت كميه العضلات فى الجسم كانت قدرتها على حرق الدهون أكبر.

تناولى ما يكفيك:

لا تقللى من ما تحصلين عليه يوميا من سعرات حراريه وهو 1400 سعر، فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك الى إحراق كميات من الدهون أقل من المعتاد.

أختيار التمرين الصحيح:

إن القيام بأنشطه مثل الأيروبيكس أو المشى السريع (الهروله أو الجوجنج) أفضل كثيراً من حرق الدهون بالتمرينات السويديه.

متابعه الوزن:

إذا لاحظت ان وزنك على الميزان ثابت ولا يتغير، فقومى بتجربه زياده سعراتك الحراريه اليوميه من 150 الى 200 سعر لمده أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عمليه التمثيل الغذائى لديك.

كونى أكثر نشاطاً:

قومى بأعمالك بنفسك فمثلاً أذهبى الى السوق مشياً بدلاً من السياره، ونظفى النوافذ بقوه ونشاط لمده نصف ساعه لحرق 120 سعراً، والمشى أفضل من الجلوس على الكرسى فى النادى.