للأم الحامل

أجمل ما فى الوجود ان يولد طفلك جميلاً سليماً بعيداً عن مخاطر الحمل التى تنتج عن جهل الأم الحامل فى المره الأولى لها من هذه المخاطر هى التعرض لمضايقات الحياه اليوميه والآلام التى تحدث لها خلال أشهر الحمل الطويله، فإن من اسباب تعرض الأم الحامل للمتاعب عدم ممارستها الرياضه منذ الصغر، وعدم تعودها على العادات الصحيه فى الجلوس، الوقوف، والمشى، ففى وضع الجلوس يجب ان تتجنب التحميل على ساق أكثر من الأخرى أو وضع الرأس أو ركنها على الأيدى كما ان الجلوس ((مربعه)) على الكرسى هذا يعد وضع بالغ الخطوره على الحمل لما فيه من شد للأعصاب تحت الجلد وتأثيره الضار فى تنميل الأطراف، كما يجب على الأم مراعاه عدم الإنحناء لأخذ الأشياء من على الأرض، وإنما الوضع الصحيح هو الجلوس القرفصاء والظهر مستقيم والرأس عال لألتقاط الشىء المطلوب.

كما انه يجب على الأم الحامل عدم مزاوله الأعمال المنزليه بأستخدام وسائل قصيره اليد إنما الطويله منها متوافره فى الأسواق وأستخدام المكنسه الكهربائيه فى تنظيف السجاجيد أصبح ضرورياً للأم الحامل بدلاً من عمليه التنفيض القديمه، وأخيراً ننصح الأم الحامل بعدم التقلب أثناء النوم جهه اليمين أو اليسار دون أخذ وضع الجلوس حتى تستقر على الوضع المريح قبل أستغراقها فى النوم.