حامل..لاول مره

حامل لاول مره فالحمل واعراضه يعد عالما مجهولا بالنسبه لك ... ولكى يطمئن قلبك ، اليك بعض النصائح التى تفيدك الى حد كبير :

• الالام التى تشعرين بها فى ظهرك سببها كبر حجم الرحم الذى يؤدى الى تقوس الظهر، كما ان هرمونات الحمل تحدث ليونه فى اربطه مفاصل الظهر والحوض ، ولتخفيف هذه الالام يمكنك اخذ فترات راحه طويله واستعمال المسكنات التى يصفها لك الطبيب .
• يصبح النوم مشكله للحامل كلما تقدمت بها شهور الحمل، وينصح بان تنامى على النحو الذى يريحك اما فى الشهور الاخيره ، فيفضل ان يكون نومك على احد الجانبين .
• الحموضه الزائده بسبب ارتجاع حامض  المعده الى المرئ يمكن تخفيف اعراضه بتناول الاقراص التى يصفها لك الطبيب ، ووضع عدد من الوسائد خلف ظهرك اثناء النوم .
• دوار الحمل الذى يصاحبه الشعور بالغثيان يحدث بسبب انخفاض ضغط الدم  وضعف تدفقه الى الراس، وفى هذه الحاله يفضل ان تستريحى فى الفراش حتى تزول هذه الاعراض .
• اذا شعرت بالصداع المستمر والارهاق عند القيام باقل مجهود، فهذا يعنى انك تعانين فقر الدم .
• يسحب الجنين الكالسيوم الذى يحتاجه لتكوين عظامه من جسمك ، لذلك يجب ان تحرصى على تناول (100ملجم) من الكالسيوم يوميا ، وتناول الفيتامينات ، والمعادن اثناء الحمل اذا لم تستطيعى الحصول عليها عن طريق الغذاء، ولكن تحت اشراف الطبيب .
• واخيرا لا يمكن ان نتجاهل ما تعانينه من تورم ساقيك ويديك اثناء الحمل ، ولتخفيف هذا الورم يمكن رفع ساقيك اثناء الجلوس ، اما اصابع يديك المتورمه واصابعك المنتفخه فعلاجها هو تقليل الملح فى الطعام بقدر المستطاع .