صحه الحامل حديد

يعانى الكثير من السيدات من الأحساس بالإجهاد ويؤكد العلماء ان أهم أسباب هذا الأحساس هو نقص الحديد وما يترتب عليه من الأصابه بالانيميا، التى من أعراضها شحوب اللون وعدم القدره على التركيز وسرعه خفقان القلب، وفى الحالات الحاده يصاب الشخص بالصداع وألتهابات فى الحلق واللسان.

وتتوقف الكميه التى يحتاجها الأنسان من معدن الحديد على حسب الجنس والسن ومدى الأصابه بالانيميا، فالرجل يحتاج الى 10 ملليجرامات يومياً. أما المرأه فتحتاج الى 18 ملليجرام وفى حاله الحمل تصل الى 30 ملليجرام يومياً. والطفل يكفيه من 7 الى 9 ملليجرامات حديد.

كما انه يزداد أحتياج الأم الى الحديد أثناء الحمل لأنه يساعد فى تكوين الكرات الحمراء اللازمه لها وللجنين، كما انها تحتاج اليه أيضاً أثناء الولاده لأنها تفقد كميه كبيره من الدم، وفى الرضاعه تستهلك الأم قدراً كبيراً من الحديد، ويمكن الحصول على الحديد من بعض الأغذيه مثل اللحوم والأسماك. أما إذا كان هناك نقص شديد فى الحديد فلابد من زياره الطبيب لكى يمكنه ان يصف النوع المناسب من الطعام او أقراص حديد. وهنا لابد من توخى الحذر لأن بعض المأكولات تعطل أو قد تمنع أمتصاص الحديد مثل منتجات الألبان والقهوه والبيض لذلك يفضل تجنبها أثناء فتره تناول أقراص الحديد.